Pénteken kis Zével nagymamáztunk, nagypapáztunk. Bár nem volt egész nap verőfényes napsütés, de strandoltunk néhány órát Tatán. Amíg a nagymama játszott a vízben a gyerekkel, én végre nyugiban elő tudtam venni egy nem rég kapott könyvemet és olvastam belőle néhány oldalt. Öröm és boldogság 🙂
Szombaton a reggeli Fat control órám után délelőtt főzőcskéztem, rakott cukkinit készítettem ebédre,
majd ebéd után fagyiztunk egyet – én cappucinoztam, a fiúk fagyiztak 🙂 – délután pedig kis Zével sütit sütöttünk csupa egészséges hozzávalókból a nagypapa vasárnapi szülinapi kerti partijára.
Fitt almás pitét és gyerekkorom egyik kedvenc – anyukám által sokszor elkészített – sütijét klasszikus kókusz kockát csináltunk fitt verzióban.
Receptért kattints a képre:
A vasárnap az egyetlen nap a héten, amikor egy kicsit tovább tudok aludni reggel, így tegnap 10 óra alvás után, kipihenten 45 perces szabadtéri köredzéssel kezdtem a napot.
A gyakorlatokat egymás után végeztem pihenő nélkül. Csak a körök között pihentem 1,5-2 percet, majd a végén nyújtással zártam az edzést.
Köredzésem:
– bemelegítés
1, 8 perc futás
2, kitörésben szökdelés + guggolásból felugrás 10
3, szűk fekvőtámasz 15
4, evezés döntött törzzsel 12
5, egykezes vállról nyomás 10-10
6, bicepsz kalapács fogásban 10
7, plank 45 mp
Ebből 3 kör
Edzés után, délelőtt a családdal az Etyeki menhely Fernándó nevű barátságos lakóját vittük sétálni a tó körül.
Délután pedig Győrbe mentünk a nagypapa szülinapi kerti partijára, ahol a süti szinte azonnal elfogyott. 🙂
Tegnapi étrendem:
– almás-fahéjas-chia magos zabkása, kávé
– saláta, tonhal, pirított kesudió
– kerti partin: rizs-csirkemell, 1 fitt kókusz kocka, 1 kis sajtos pogácsa, kávé
– saláta, tonhal, pirított kesudió, kávé
– párolt zöldség
– proteines túrókrém
Hétfőn-kedden gyerkőcnek bölcsi, nekem két napba besűrítve sok-sok munka, majd a hét második felében a „kékrobotos” nagypapánál (kis Zé csak így hívja, mert van ott egy kék robot játék, amit nagyon szeret) 🙂 rengeteg játék az unokatesókkal.
Segítek Neked, kattints a képre a részletekért
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.