Tegnap beszélgettünk Törperőssel, mondtam neki, hogy jövőhéten hétfőn lesz a szülinapja és már megrendeltem a tortát, amit beviszünk a bölcsibe és majd megeszik a többi gyerkőccel együtt.
Erre megszólal a kis lelkem: „Anya, vegyünk szülinapi kalapot!”
Szülinapi traktoros torta, mesefigurás tányér és papírpohár, kalap rendelés leadva. 😀
Reggel a FittAnyu edzésprogramba beiktattam 2 gumiköteles popsiformáló gyakorlatot is. (elvégezhető gumiszalaggal is)
Ezt a két gyakorlatot a vendégeimmel is szívesen csináltatom és bár első ránézésre könnyűnek tűnik, de a végén senkinek nem látok őszinte mosolyt az arcán. 🙂
Ha megfelelő erősségű gumikötéllel vagy szalaggal és megfelelően nagy ismétlésszámban végezzük alaposan megdolgoztatja a comb és farizmot.
Kiinduló helyzet: térdelő és alkartámasz a talajon. Az egyik lábunkat nyújtsuk hátra, feszítsük vissza a lábfejet és akasszuk rá a gumikötelet, majd a gumikötél két végét vezessük át a két karunk között és középen fogjuk össze. Így végezzünk nyújtott lábemelést lábanként, kezdők 30-szor, haladók 50-szer 3-4 sorozatban.
Ennek a gyakorlatnak egy másik variációja, amikor a térdünket húzzuk magunk alá, majd kinyújtjuk vissza hátra.
Ebből a gyakorlatból is végezzünk lábanként, kezdők 30-at, haladók 50-et 3-4 sorozatban.
Az edzés végén ne feledkezzünk meg a nyújtásról sem.
Próbáld ki és iktasd be Te is az edzésprogramodba!
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.