Fitten - Pozitívan

Változtass könnyedén,
lemondások nélkül

Hatékony tippek, hogyan szabadulj meg a narancsbőrtől

2016.05.02 06:30

Tegnap reggel, május elsején fél 9-kor futni indultam, és egy teherautóval találkoztam, aminek a platóján egy fúvós zenekar zenélt és így járta az utcákat. Óriási ez a falu, imádom. 🙂

A reggeli edzés után délelőtt megnéztük Budakeszin a Texas Ranch megnyitóján a lovakat, 

majd hazafele elmentünk Biatorbágyon a majálisra, ami leginkább abból állt, hogy kis Zé beöltözött tűzoltónak és ültünk bent a tűzoltó autóban. 🙂

Délután szortíroztam a nyári ruháim között, felpróbáltam a tavalyi rövidnadrágom és arra a következtetésre jutottam, hogy még 2-2 cm vár leadásra a combomból a bikini szezonra. Persze az utolsó 2 cm jelenti a nagyobb megszorításokat, a szénhidrát lecsökkentését, az olajos magvak és zsírszegény sajt elhagyását az étrendből és  több kardió edzést. A bőrőm viszont jól alakul a téli tartalékolós időszakhoz képest, feszesedik és már csak kevés van hátra a cellulitból is. 🙂

A narancsbőr kiváltó oka

Becslések szerint a nők 85%-át érinti a narancsbőr problémája. 

A narancsbőr kialakulásának legfőbb oka a méreganyagok felhalmozódása a szervezetben. Ennek hátterében állhat pl. helytelen táplálkozás (finomított szénhidrát, kész ételek fogyasztása), hormonális változás, dohányzás, túlsúly, mozgásszegény életmód, kevés folyadék fogyasztás, és akár a stressz is. 

Ahhoz, hogy megszabaduljunk a narancsbőrtől segítenünk kell a méreganyagok kiürülését a szervezetből. 

Egy minőségi, tiszta étrend, valamint heti legalább 120 perc mozgás javítja a vérkeringést, csökkenti a víz visszatartást, csökkenti a testzsírt és építi a sovány izomzatot, segíti a méreganyagok kiürülését a szervezetből, vagyis hatékonyan és tartósan segít megszabadulni a narancsbőrtől.

A narancsbőr eltüntetéséhez éppen ezért nem elég a külső, felületi kezelés, mint pl. a narancsbőr elleni krémek, pakolások használata, egy belső tisztító folyamatra is szükség van. 

Tippek a narancsbőr eltüntetéséhez

  •  tiszta táplálkozás

Fogyassz teljes őrlésű gabonákat, sovány fehérjéket, zsírszegény tejtermékeket, sok friss zöldséget, gyümölcsöt és ne feledkezz meg a napi legalább 2,5-3 liter tiszta víz fogyasztásról

  • citromos víz
A reggel elfogyasztott langyos citromos víz beindítja az anyagcserét, segíti a szervezet természetes méregtelenítő folyamatait, így hatékony segítséged lehet a narancsbőr eltüntetésében
  • narancsbőr elleni diéta

Kerüld a szélsőséges fogyókúrákat, helyette törekedj egy kiegyensúlyozott tartható étrendre, ami nemcsak a narancsbőr eltüntetésében segít, hanem megalapoz egy fitt és egészséges életmódot számodra. A diétás ételek elkészítésénél használj bátran gyömbért, cayenne borsot, paprikát, édesköményt, citromot, szegfűszeget, fahéjat, ezek a fűszerek javítják az anyagcserét és biztosítják a jobb véráramlást a testben.  

  • lúgosító ételek
A lúgosító étel legideálisabb formája a friss zöldség, mely magához vonza az élelmiszerek savas toxinjait és segít eltávolítani a szervezetből. Egyél minél több friss idény zöldséget.
  • kerüld a cukrot
A cukor fogyasztás az egyik legfőbb oka a narancsbőr megjelenésének. Ez okozza a zsír felhalmozódását, nagymértékben hozzájárul a bőr idő előtti öregedéséhez, gyulladásos folyamatokat válthat ki a szervezetben és elősegíti a narancsbőr kialakulását. 
Ha édességre vágysz a cukros ételek helyett fogyassz bogyós gyümölcsöket mint pl. eper, szeder, fekete áfonya, ezek nagy mennyiségben tartalmaznak flavonoidokat, melyek támogatják a kötőszövetet. 
  • kerüld a kész ételeket
Csökkentsd a gyors ételek fogyasztását, de a legjobb ha teljesen kiiktatod az étrendedből az előre elkészített ételeket, a sült krumplit, rántott húsokat, szénsavas, magas kalória tartalmú italokat, cukros ételeket, finomított szénhidrátokat és egészségtelen zsírokat.
  • teák, étrend kiegészítők
Kávé helyett fogyassz zöld teát. A zöld tea, amellett, hogy javítja az anyagcserét, megerősíti az immunrendszered és lassíthatja az öregedés folyamatait. 
Én napi szinten a Fytomineral cseppeket használom, mely  természetes úton segíti a szervezetem méregtelenítési folyamatait, javítja az anyagcserémet, erősíti az immunrendszerem és segít a szervezet belső egyensúlyának helyreállításában és fenntartásában.
  • testmozgás
Heti 120 perc edzés rengeteg kalóriát éget el, fokozza a vérkeringést és növeli az izomtónust, javítja a nyirokkeringést, segít eltávolttani a méreganyagokat a szervezetből, ezzel is elősegítve a narancsbőr csökkentését.
A legjobb ha kombinálod a kardió és erősítő edzést.

Gyere és edzzünk együtt május 21-én a Viadukt Sportközpontban!

Az edzés ingyenes, de a limitált létszám miatt a részvételhez regisztráció szükséges

Részletes programhoz kattints a képre:

Vélemény, hozzászólás?