2014.05.22 12:22
A tegnapi étrendem a következőképpen alakult:
– 1 kávé, édesítővel, egy korty mandulatejjel,
– 50 gr zabpehely, fahéj, édesítő, 1/2 alma, 1/2 adag protein por
– még 1 kávé, édesítővel, egy korty mandulatejjel
– 1 protein turmix + 1 adag glutamin
1 órás súlyzós edzés: kar+ has
– 62,5 gr rizs, 150 gr majorannás csirkemell, kígyóubi meghámozva, 1 adag glutamin
-62,5 gr rizs, 150 gr majorannás csirkemell, madársaláta, 1 diétás zabkeksz
-125 gr zsírszegény túró, 1/2 adag protein por
– 2 főtt tojásfehérje, 2 pufi rizs, 2 szelet csirkemell sonka, kígyóubi meghámozva, 1 adag glutamin
– 3 tojásfehérjéből rántotta, pirított cukkinivel, kígyóubival, 1 adag glutamin
– lefekvés előtt 1 protein turmix
Reggel csináltam egy testanalízist, a következő adatok születtek, verseny utáni időszakban, jelenleg így állok:
161 cm magassághoz
súly: 50,2 kg
testzsírszázalék: 23,1%
izomszázalék: 31,9%
bmi: 19,4
zsigeri zsír: 3
Tegnap megkaptam annak a Babavilág műsornak az időpontját, amelyekben mi is szerepelni fogunk a kis makival: május 31. 🙂
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.