Fitten - Pozitívan

Változtass könnyedén,
lemondások nélkül

Fittanyu a Tv2 műsorán májusban

2014.05.22 12:22

A tegnapi étrendem a következőképpen alakult:

– 1 kávé, édesítővel, egy korty mandulatejjel,

– 50 gr zabpehely, fahéj, édesítő, 1/2 alma, 1/2 adag protein por

– még 1 kávé, édesítővel, egy korty mandulatejjel

– 1 protein turmix + 1 adag glutamin

 1 órás súlyzós edzés: kar+ has

– 62,5 gr rizs, 150 gr majorannás csirkemell, kígyóubi meghámozva, 1 adag glutamin

-62,5 gr rizs, 150 gr majorannás csirkemell, madársaláta, 1 diétás zabkeksz

-125 gr zsírszegény túró, 1/2 adag protein por

– 2 főtt tojásfehérje, 2 pufi rizs, 2 szelet csirkemell sonka, kígyóubi meghámozva, 1 adag glutamin

– 3 tojásfehérjéből rántotta, pirított cukkinivel, kígyóubival, 1 adag glutamin

– lefekvés előtt 1 protein turmix

Reggel csináltam egy testanalízist, a következő adatok születtek, verseny utáni időszakban, jelenleg így állok:

161 cm magassághoz

súly: 50,2 kg

testzsírszázalék: 23,1%

izomszázalék: 31,9%

bmi: 19,4

zsigeri zsír: 3

Tegnap megkaptam annak a Babavilág műsornak az időpontját, amelyekben mi is szerepelni fogunk a kis makival: május 31. 🙂

Vélemény, hozzászólás?