2015.11.06 17:12
Reggel korán egy rövid köredzéssel indítottam a napot a teremben.
8 gyakorlatot kombináltam össze egymás után pihenő nélkül, csak a körök között pihentem 1-1,5 percet.
– kitörő járás 30 lépés
– lábemelés hátra gépen (popsira nagy súllyal) 10-10
– széles lehúzás 1 tarkóhoz, 1 mellhez 16
– átemelés fej fölött (váll gyakorlat) 10
– bicepsz kalapács fogásban egylábon állva 12
– tricepsz hátmosás egykezes súlyzóval 12
– felülés padon 20
– 3 perc tempós futás futópadon
Ebből 4 kör, majd irány haza Törperőshöz, a reggelijére már itthon is voltam.
Csütörtökre terveztem a rizstésztás ebédet, tegnap azonban a sok munka miatt egyáltalán nem volt időm főzni, így a mai ebédem lett a gluténmentes fitt tészta húsgombóccal.
Receptért kattints a képre:
Ha szereted a tészta ételeket, de figyelsz az alakodra és fontos egészséged, akkor próbáld ki és cseréld le a hagyományos tésztát a rizstésztára.
Olvass tovább, hogy miért érdemes lecserélned a hagyományos glutént tartalmazó tésztát a gluténmentes rizstésztára:
Kattints a képre:
A hétvégén mindkét nap edzés lesz. Holnap Fat control óra Bián a Viadukt Sportközpontban, vasárnap 10-től pedig az ingyenes edzés FittAnyuval roadshow keretein belül az első állomás Budapesten a Fitness 5 and Gym-ben, amire már teltházas a regisztráció! 🙂
A roadshow következő állomása Győrben lesz november végén, amire ugyanúgy extra kihívás feladatokkal és extra BioTech Usa ajándékokkal készülök, mint ahogy most vasárnap Budapesten is. Már nagyon várom 🙂
November 10-én, azaz jövőhéten kedden pedig indul a Hozd magad formába 6 hét alatt online program!
Kattints a képre és csatlakozz Te is!
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.