Ma reggelre is szabadtéri edzést terveztem, de ezt az eső félig keresztbe húzta. Elindultam futni, 15 perc esőmentes futás után, az utolsó 7 percben sikerült bőrig áznom. Sebaj, az erősítő részt már a nappaliban folytattam tovább, így igaz lightosabb verzióban, de az sem maradt el.
Délelőtt a családdal Sóskúton lovagolni voltunk. Mármint kis Zé lovagolt és nagyon ügyesen tornázott a Frici nevű pónin, ami nagyon tetszett neki, úgyhogy vasárnap délután újra megyünk. 🙂 A lovaglás után pedig sétahajóztunk egy órát a Dunán, ma kirándulós napunk volt.
Délután haza érve, gyorsan elkészítettem a mai fitt vacsoránkat: diós tonhalfasírtot csináltam, a fiúknak rizzsel, magamnak tökmagolajos salátával.
Hozzávalók 1 adaghoz:
– 1 tonhal saját lében
– 4-5 szem dió apróra vágva
– 2 ek. dmBio aprószemű zabpehely
– 1 tojásfehérje
– 1/2 cukkini lereszelve
– só, bors, petrezselyemzöld
– kevés dmBio kókuszzsír a sütéshez
Elkészítés:
Egy tálban összekeverem az összes hozzávalót, kis gombócokat formálok, amit a tenyeremmel kissé meglapítok, majd kevés kókuszzsíron mindkét oldalát megsütöm. Villámgyorsan elkészül, egészséges, fitt és nagyon finom.
Tipp: ha szigorú diétán vagy, akkor a fasírt szénhidrát tartalmát azzal tudod még inkább csökkenteni, hogy a zabpehely helyett útifű maghéjat használsz.
Segítek Neked, kattints a képre a részletekért:
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.