A világ legjobb érzése, amikor a gyerek átölel és azt mondja: Szeretlek Anya, te vagy a legjobb barátom. 🙂 <3
Tegnap este nagyon finom szénhidrátszegény vacsorát készítettem: Sült, töltött paprikát
Receptért kattints IDE
A legtöbb fogyni vágyó ember hamar megunja a klasszikus fogyókúrás ételeket pl. a natúr hús/hal saláta kombót, és lássuk be joggal. Én viszonylag jól bírom a monoton étrendet, de néha nekem is kell a változatosság, kívánom a más, tartalmasabb ízeket, természetesen olyan alternatívát keresek, amelyek megállják a helyüket az egészséges, alakbarát táplálkozásban. Szerencsére van lehetőség bőven a változatos diétás ételek elkészítésére, ráadásul egyszerű és könnyen, gyorsan kivitelezhető formában.
Szénhidrátszegény vacsora ötletek
Ha fogyni szeretnél vagy szinten tartani a súlyodat érdemes a napi szénhidrátmennyiség legnagyobb részét leginkább a nap első felében, illetve uzsonnával bezárólag bevinned a szervezetedbe. De ha nem fogyózol, akkor sem javasolt túlzott mennyiségű szénhidrátfogyasztás a nap utolsó étkezésére, ez könnyen megterhelheti a gyomrod és egész biztosan nem lesz pihentető alvásod.
Mit egyél
– tojás: készítheted főtt,sült, rántotta formában, de tojásmuffinokat is csinálhatsz belőle. Lényeg, hogy sok zöldséget egyél hozzá és hagyd el mellőle a kenyeret, pirítóst.
– zsírszegény tejtermékek: túró, cottage cheese, joghurt. Ízesítheted sok zöldfűszerrel ha szereted, tehetsz hozzá egy adag tonhalat, de édesítővel vagy fehérjeporral is kikeverheted
– rakott ételek: gyorsan, egyszerűen elkészíthetőek, ha az alapanyagokat „beledobálod” egy hőálló tálba és nem kell mát tenned, csak a sütőben összesütni. Figyelj arra, hogy ne kerüljön bele olyan alapanyag, aminek magas a szénhidrát tartalma.
Diétás rakott étel recept ötlet ITT.
– töltött, sült ételek pl. töltött paprika, töltött cukkini, töltött karalábé
Diétás töltött étel recept ötlet ITT.
– fasírtok: ugyancsak egyszerűen és gyorsan elkészíthetőek a zöldséges-húsos fasírtok. Itt figyelj arra, hogy a fasírtot ne a klasszikus vizes zsemle fogja össze, számos más alapanyagot is használhatsz a zsemle helyett, mint pl. az útifű maghéjat.
Diétás fasírt recept ötlet ITT.
– zöldség krémlevesek pl. cukkini krémleves, karalábé krémleves, brokkoli krémleves stb..
A levest vagy önmagával sűrítsd, vagy használj konjak lisztet, bambuszrostot, vagy kevés zablisztet
Diétás krémleves recet ötlet ITT.
– saláta változatosan: a salátádat is fel tudod dobni pl. egy marék pirított olajos maggal, kevés zsírszegény reszelt sajttal, zsírszegény zöldfűszeres joghurt öntettel,vagy egy kevés aszalt paradicsommal
Részletekért kattints a képre:
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.