Ma 40 perc kardióval indítottam a napot
és egy kiadós lábedzéssel fejeztem be, aminek a végén így éreztem magam 😀
6 gyakorlattal dolgoztattam meg a mai edzés során a lábamat, mindenhol nagy súlyokat használtam, hogy kerekedjen májusra, aminek kerekednie kell.
1, guggolás vállszéles terpeszben kézi súlyzóval
2, lábemelés hátra gépen
3, egylábas guggolás keretben (ez ultra brutál gyakorlat)
4, combfeszítés
5, combhajlítás
6, páros vádli lábtoló gépen
(erről már totál elfelejtettem fotót csinálni, kicsit elfáradtam a végére) 🙂
majd nyújtás
A mai lábazásnak is a hatását holnap egész biztosan érezni fogom. Mostanában nincs olyan nap, hogy ne lenne izomlázam valahol, mondjuk ez heti 5 súlyzós és 2 kardió edzés mellett azért nem meglepő. 🙂
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.