A szombat reggelem egy gyümölcsös joghurtos ropogós granolával indult,
receptért kattints a képre:
majd a napunk nagy részét az egész családdal az egészség és fitt napon töltöttük.
A kilátogatók ingyenes edzéseken, szüreti futáson, bringázáson, egészségügyi szűréseken, előadásokon vehettek részt, fitt menüt és Alveot kóstolhattak, kineziológiai tanácsadáson vehettek részt, nagyobb gyerekeknek volt szörfszimulátor, kisebbeknek ugrálóvár és csillámtetoválás és a végén kisorsolásra kerültek az értékes fitt nyeremények a BioTechUSA és a Viadukt Sportközpont jóvoltából. Ragyogó időnk volt egész nap, nagyon jól éreztük magunkat, a kemény magra, akik végignyomták az összes edzést, pedig külön büszke vagyok! 🙂
A vasárnap délelőttjeinket az Etyeki menhely lakóinál szoktuk tölteni a családdal, tegnap sem volt ez másként, most Odri kutyát vittük sétálni.
Délután pedig kis Zét vittük lovagolni, és vásárolni mentünk.
Ma reggel futással és saját testsúlyos teljes testet átmozgató edzéssel kezdtem a napot.
Csak 8 gyakorlat a formás alakért
Csináld meg ezt a 8 gyakorlatot egymás után 30 mp munkavégzéssel, a gyakorlatok között pedig pihenj 10 mp-et.
– kimászás előre
– guggolás
– fekvőtámasz
– kitörés oldalra
– kéztámaszban váll érintés
– guggolásból felugrás
– kéztámaszban guggolásba lépés
– kitörésben szökdelés
Kezdőknek 2 kör
Középhaladóknak 3 kör
Haladóknak 4 kör
Ezzel a rövid, de intenzív edzéssel alaposan megdolgoztathatod a teljes testedet. Ha kevés időd van edzeni, akkor is ideális számodra ez a gyakorlatsor, melynek segítségével egyszerre növelheted erőszintedet, fejlesztheted állóképességedet és felpörgetheted anyagcserédet.
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.