Hozzávalók:
– 150 gr köles
– 3 dl zöldséglé
– 3 db tojás
– 3 db paradicsom
– 1 db zsírszegény natúr joghurt
– só, kakukkfű, bazsalikom, petrezselyemzöld
Elkészítés:
A kölest a zöldséglében felforralom, és kb. 15 perc alatt megfőzöm, majd hülni hagyom. A joghurtot, a tojásokkal, és fűszerekkel kikeverem. A kölest összevegyítem a kockára vágott paradicsommal. Egy kisebb hőálló tálat vékonyan kikenek oliva olajjal, beleteszem a paradicsomos kölest, ráöntöm a joghurtos mártást, esetleg reszelek a tetejére egy kevés zsírszegény sajtot, és kb. 20-25 perc alatt összesütöm. Vegyes salátával, párolt zöldséggel, szárnyas hússal fogyasztom.
Nagy Judit
0670/9530762
info@fitten-pozitivan.com
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.