2015.06.09 15:33
Néha úgy érzem egynémelyik ember fordítva ül a lovon, nem ártana nekik időnként megfordulni és arccal menetirányba haladni tovább. 😀
Reggel 5-kor keltem, 5:30-kor indultam futni.
Aztán jött egy finom reggeli: epres zabkása 30 gr zabpehelyből elkészítve:
Délelőtt kiropraktőrnél voltunk a gyerkőccel Pesten, így ma nem ment bölcsibe, én pedig nem mentem dolgozni, az egész napot együtt töltjük 🙂
Hazafele jövet megálltunk Bián a Natúr boltban Móninál. A gyerek úgy ment be, mintha legalábbis haza menne. Csak nem sokat vagyok ott?? 😀
Sok-sok egészséges finomság kapható nála, többek között az egyik kedvencem, zabszelet. Most azonban úgy döntöttem, hogy inkább az alapanyagokat veszem meg nála és elkészítem itthon házilag a zabszeletet. Jó lesz holnap tízóraira.
Ha fogyás a cél, illetve alaktartás, akkor inkább a délelőtti órákban érdemes elfogyasztani.
Recepért kattints ide:
https://www.fitten-pozitivan.com/products/zabszelet-hazilag/
Napi étrend:
– 30 gr zabpehelyből zabkása, néhány szem friss eperrel, goji bogyóval, 1/2 adag vaníliás Iso whey zero fehérjével, kávé
– néhány darab szezámmagos alakbarát zabrudacska
– 40 gr rizs, tonhal, zöldség, kávé
– 40 gr rizs, tonhal, zöldség
– 1 marék kesudió, kávé
– párolt zöldség + sült tofu
– 1 adag fehérje turmix
Napi mozgás:
30 perc futás reggel
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.