2014.08.23 13:04
Nálunk már tisztára ősz van, a gyereket is már hosszú ujjú pulcsiba és nadrágba kellett felöltöztetnem a délelőtti sétához.
Ez a hét, kicsit úgy érzem elúszott táplálkozás és mozgás terén, eléggé lazulósra sikerült, már csak azért is, mert a héten a hotelben sem mindig tudtam azt enni, amit szerettem volna, emellett ma is, és holnap is családi ebédre vagyunk hivatalosak. 🙂
Na de majd hétfőtől megint vissza áll a rend, gondolom mindeki ismeri a ‘hétfőtől fogyókúrázom’ szindrómát.
Nem, én továbbra sem fogok fogyókúrázni, egyrészt azért sem, mert az én célom most az izomépítés, azaz kicsit tömegelek, másrészt azért, mert teljesen értelmetlennek és hatástalannak tartom az ideiglenes, szélsőséges, kampányszerűen ledobok magamról néhány kg-ot, aztán a dupláját hízom vissza fogyókúrákat.
Szóval egyszerűen csak visszatérek a jól bevált tiszta étkezésekhez, és kardió valamint súlyzós edzésekhez. A héten ugyan 3 súlyzós edzést megcsináltam, de a kardió teljes mértékben elmaradt. Ez egy ilyen hét volt…
Viszont tegnap beszereztem egy teljeskörű multivitamint, amivel innentől kezdve kiegészítem az étrendem.
https://www.protein-vitamin.hu/vitaminok-es-asvanyi-anyagok-17/active-woman-60-tabletta-2-328
Ez azért fontos számomra, mert az, hogy a bevitt táplálékot elégetjük e vagy raktározásra kerül, elsősorban a testben zajló biokémiai reakcióktól függ. Ezeket a testi reakciókat enzimek aktiválják, melyek működését többek között vitaminok, ásványi anyagok szabályozzák. Ha tehát valaki vitamin és/vagy ásványianyag hiányban szenved, akkor hízni fog, vagy nem fog tudni tartósan lefogyni.
Az én célom a tömegelés szó alatt továbbra sem az, hogy túl sok zsírt pakoljak magamra, hanem izomépítés formájában formálódjak tovább, ehhez pedig figyelnem kell a vitamin és ásványianyag bevitelre is, nem mellesleg jön az ősz, a hűvösebb idő, amikor szintén nem árt feltölteni a vitamin és ásványianyag raktárat.
Ugyan azt írtam fent, hogy ez a hét már elúszott táplálkozás szempontjából, de azért ebédre egy abszolút diétába beillő kaját dobtam össze 🙂
Zöldséges zablepényt ettem zsírszegény joghurttal leöntve és csirkemellet, nagyon fini volt 🙂
Receptért kattints ide:
https://www.fitten-pozitivan.com/products/zoldseges-zablepeny/
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.