2016.10.03 06:09
A hétvégén most kimaradt az edzés, a szombat és vasárnap legnagyobb részét az itthoni teendők tették ki.
Szombat reggel egy szuper egészséges fitt körtés chiapudinggal indítottam a napot, amit ropogós granolával rétegeztem.
Receptért kattints a képre:
Délelőtt vásárlás, majd ezután a fiúk rántott husit kértek ebédre, amit zabpelyhes bundában, kevés kókuszzsíron kisütve csináltam meg, magamnak pedig egy gyors szénhidrátszegény ebédet készítettem.
Mivel a héten is viszonylag kevés időm volt főzőcskézni, ezért ezen a héten jellemzően 3 alapanyagból, villámgyorsan elkészíthető szénhidrátszegény ételek csináltam.
7 szénhidrátszegény, egészséges étkezési ötlet súlyvesztéshez vagy megtartáshoz
Ha kevés időd van főzni, de figyelsz az egészségedre és alakodra, súlyt szeretnél veszíteni vagy megtartani, akkor itt van 7 gyorsan elkészíthető étkezési ötlet.
1, zöldfűszeres csirke, párolt répa, sült cukkini
2, buggyantott tojás, spenót, gomba
3, zabpelyhes csibefasírt, kígyóuborka, sült paprika
4, sült garnélarák, cukkini-répa spagetti, light cottage cheese
5, grillezett csirkemell, avokádó, paradicsom
6, sült lazac, koktél paradicsom, zöldbab
7, főtt tojás, zöldborsó, paradicsom
70% étkezés – 30% edzés
Azt már sokan tudják, hogy ha változatatni szeretnének alakjukon, akkor elsősorban az étrenden kell módosítaniuk. Az, hogy mit eszünk, azonban nemcsak a formánkra van kihatással, nagyon fontos az egészségi állapotunk és közérzetünk szempontjából is, vagyis, hogy hogyan érzed magad a bőrödben. Abban viszont szerintem sokan egyet értünk, hogy ha azt mondom: ” sokszor nehéz egészségesen étkezni a napi sűrű időbeosztás és rengeteg elfoglaltság mellett.”
Éppen ezért a legjobb módja a fitt és egészséges, súlyvesztő vagy megtartó étrendnek, ha előre megtervezed az étkezésiedet a nap folyamán, de még jobb, ha az egész hétre tervezel, és már ennek megfelelően vásárolsz be a hétvégén.
Tartsd szem előtt az étrend tervezésnél
– súlyvesztéshez
– súlymegtartáshoz
– sportoláshoz
– egészséges és tudatos táplálkozáshoz
Szállítunk egész napos menüt, vagy külön csak ebédet, vagy reggelit-ebédet, vagy ebédet-vacsorát is.
A heti étlapot nézd meg itt és rendelj! Kattints a képre:
Segítek Neked, részletekért kattints a képre:
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.