Fitten - Pozitívan

Változtass könnyedén,
lemondások nélkül

7 szénhidrátszegény étkezési ötlet súlyvesztéshez vagy megtartáshoz

2016.10.03 06:09

A hétvégén most kimaradt az edzés,  a szombat és vasárnap legnagyobb részét az itthoni teendők tették ki.

Szombat reggel egy szuper egészséges fitt körtés chiapudinggal indítottam a napot, amit ropogós granolával rétegeztem

Receptért kattints a képre:

Délelőtt vásárlás, majd ezután a fiúk rántott husit kértek ebédre, amit zabpelyhes bundában, kevés kókuszzsíron kisütve csináltam meg, magamnak pedig egy gyors szénhidrátszegény ebédet készítettem.

Mivel a héten is viszonylag kevés időm volt főzőcskézni, ezért ezen a héten jellemzően 3 alapanyagból, villámgyorsan elkészíthető szénhidrátszegény ételek csináltam. 

7 szénhidrátszegény, egészséges étkezési ötlet súlyvesztéshez vagy megtartáshoz

Ha kevés időd van főzni, de figyelsz az egészségedre és alakodra, súlyt szeretnél veszíteni vagy megtartani, akkor itt van 7 gyorsan elkészíthető étkezési ötlet.

1, zöldfűszeres csirke, párolt répa, sült cukkini

2, buggyantott tojás, spenót, gomba

3, zabpelyhes csibefasírt, kígyóuborka, sült paprika

4, sült garnélarák, cukkini-répa spagetti, light cottage cheese

5, grillezett csirkemell, avokádó, paradicsom

6, sült lazac, koktél paradicsom, zöldbab

7, főtt tojás, zöldborsó, paradicsom

70% étkezés – 30% edzés

Azt már sokan tudják, hogy ha változatatni szeretnének alakjukon, akkor elsősorban az étrenden kell módosítaniuk. Az, hogy mit eszünk, azonban nemcsak a formánkra van kihatással,  nagyon fontos az egészségi állapotunk és közérzetünk szempontjából is, vagyis, hogy hogyan érzed magad a bőrödben. Abban viszont szerintem sokan egyet értünk, hogy ha azt mondom: ” sokszor nehéz egészségesen étkezni a napi sűrű időbeosztás és rengeteg elfoglaltság mellett.” 

Éppen ezért a legjobb módja a fitt és egészséges, súlyvesztő vagy megtartó étrendnek, ha előre megtervezed az étkezésiedet a nap folyamán, de még jobb, ha az egész hétre tervezel, és már ennek megfelelően vásárolsz be a hétvégén. 

Tartsd szem előtt az étrend tervezésnél

  • ügyelj arra, hogy a 3 legfontosabb összetevő: fehérje + rostok + egészséges zsírok minden étkezésedben szerepeljenek, 
  • egyél minden étkezésnél színes zöldségeket.
  • igyál napi 8 pohár szénsavmentes vizet
  • vezess táplálkozási naplót, ez a legjobb módja annak, hogy valóban tartani tudd az egészséges étkezési szokásaidat

Fitt menü FittAnyu ajánlásával az Avokádó Ételmanufaktúránál!

– súlyvesztéshez

– súlymegtartáshoz

– sportoláshoz

– egészséges és tudatos táplálkozáshoz

Szállítunk egész napos menüt, vagy külön csak ebédet, vagy reggelit-ebédet, vagy ebédet-vacsorát is.

A heti étlapot nézd meg itt és rendelj! Kattints a képre:

Szeretnél személyre szabott életmód tanácsokat, étrendet és edzéstervet?

Segítek Neked, részletekért kattints a képre:

Vélemény, hozzászólás?