2016.12.16 19:15
Kis Zé legújabb délutáni programja minden nap, amikor hazajön az oviból a festés. Lelkesen készíti a karácsonyi ajándékokat a nagyszülőknek. 🙂 Jövőhéten pedig közösen sütjük a fitt karácsonyi kekszeket ajándékba, a sütőformákat már be is szereztük hozzá.
A hétre kipipálhatok magamnak 3 súlyzós és 2×45 perces kardió edzést, azt hiszem így ünnepek előtt ezért kapok magamtól egy piripontot. 🙂
A tegnapi kardióm végéhez pedig még hozzácsaptam ezt a teljes testes 6 gyakorlatból álló mini edzést is.
6 perces mini edzés otthonra eszköz nélkül
Ha a karácsonyi készülődés miatt már túl elfoglalt vagy, és a két ünnep között sem akarsz órákat tölteni az edzőteremben, de a mozgást mégsem szeretnéd elhanyagolni, akkor csináld meg ezt a 6 perces mini edzést, amivel remekül átmozgathatod az egész tested. Ne feledd az ünnepek alatt nem a zsírégetés a cél, most nem ennek van itt az ideje, hanem, hogy aktív pihenéssel, egészséges, minőségi táplálkozással lemondások nélkül jól érezd magad a bőrödben.
A gyakorlatokat végezd el egymás után, edzés előtt ne felejtsd el a bemelegítést és a végén a nyújtást.
Kezdőknek 30 mp munkavégzés, 30 mp pihenővel 2 kör
Középhaladóknak 45 mp munkavégzés, 15 mp pihenővel 3 kör
Haladóknak 60 mp munkavégzés pihenő nélkül 4 kör
1, guggolás magastartással
2, fekvőtámasz széles kéztmaszban váltott lábemeléssel
3, kitörő lépés előre váltva
4, alkartámaszban térdhúzás oldalra váltva
5, tolodzkodás
6, alkartámaszban tartás
Kattints a képre a részletekért
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.