2016.12.01 17:41
Kis Zé tegnap közölte, hogy űrhajós szeretne lenni. Azt is megindokolta, hogy miért: „azért szeretnék űrhajós lenni, hogy el tudjak repülni a csillagok közé, mert ott olyan jó lehet lenni.” 🙂
A hétre eddig kipipálva 3 súlyzós edzés, és hátra van még 2 kardió.
Az étrend kb. 80%-os, kihasználom még a decembert, januártól úgyis indul a versenyre felkészítő diétám. 🙂 Az elmúlt hetekben nagy kedvenceim lettek a nyers aszalt gyümölcsös magvas energiagolyók. Villámgyorsan elkészíthetőek, egészségesek, és kiváló energia forrást jelentenek pl. edzés előtt.
A hét elején ezt a szupertápláló edzés előtti müzligolyót készítettem.
Receptért katt. a képre:
Már agyban készülök a januárra, és várom, hogy megkezdjük a versenyre felkészítő edzéstervemet és diétámat. Január első hetében találkozom az edzőmmel, kitűzzük a heti/havi célokat az edzésben és étrendben is. A megfelelő tervezés elengedhetetlen a célok felé vezető úton.
Több embernél látom azt, hogy ugyan eljön edzeni, de éppen aznap találja ki, hogy mihez van kedve, milyen gyakorlatokat csináljon, lézeng, ténfereg a teremben különösebb célok nélkül. Kicsit emelgeti a súlyokat, aztán kicsit fut, teker, majd vissza a gépekhez, de tervszerűség nincs abban, amit csinál. Ebben az esetben jó eséllyel nem azt az eredményt fogja kapni, amit valóban szeretne, megáll a fejlődése, vagy éppen el sem indul, így hamar elveszti a mozgás iránti lelkesédést, motivációját és néhány hónap után elmarad a teremből. Sokszor elég kisebb változtatás is, pl. egy edzésterv, vagy edzés előtti étkezés helyes megválasztása és máris elindult a fejlődés.
5 tipp a hatékonyabb edzéshez
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.