A heti edzés számokról eddig inkább nem beszélnék 🙂
Ugyan egy 45 perces kardiót, core-has izom erősítéssel kiegészítve
és egy váll edzést kipipálhatok, de ez a hét eddig, még nem az én hetem. Sebaj, előttem van 4 nap, lesz lehetőségem összeszedni magam behozni a lemaradást, hiszen MINDEN NAP EGY ÚJ LEHETŐSÉG, nem igaz? 🙂
Az étrend alapvetően továbbra is a tiszta táplálkozás, egyik nap több, másik nap kevesebb szénhidráttal kombinálva. Az elmúlt két hétben a fehérje bevitelre kevésbé sikerült figyelnem, kevesebbet ettem a napi tervezetthez képest, és sajnos ezt azonnal érzem az izmaimon.
Hétfői fitt ebéd: quinoás csibefalat grillezett zöldséggel, desszert diós energia golyó az Avokádó Ételmanufaktúrától.
este pedig kis Zével ezt a fitt, gluténmentes omlós-ropogós almáspités muffint sütöttük, ami tegnap és ma a reggelim volt a kókusztejes kávém mellé.
Recept ITT.
Ma már délután elkészítettem az esti snacket: ropogós parmezános sárgabab chipest.
Elkészítés: a babot egy tálban forgasd össze oliva olajjal és parmezán sajttal, ízlés szerint sózd meg, majd süsd meg 200 fokra előmelegített sütőben. Ha kész, vedd ki a sütőből és hagyd kihűlni a tepsiben
Sokan az esti tévézésnél automatikusan nyúlnak a chipes zacskó után, még akkor is, ha napközben odafigyelnek az étkezéseikre.
Pedig az esti „rágcsa” kevésbé jó döntés, ha megpróbálunk fittek és egészségesek maradni és odafigyelünk a súlyunkra. Azonban van egészségesebb alternatíva is, mint a chispes zacskó vagy cukros süti falatkák.
5 könnyű rágcsálnivaló estére súlyvesztéshez vagy megtartáshoz
Ezzel az 5 könnyű, fitt és egészséges snack ötlettel nem húzod keresztbe a diétádat, jó választás a napközbeni és esti nassolás utáni vágy kielégítésére, és még az egészségednek, súlyodnak is jót tehetsz vele.
– súlyvesztéshez vagy megtartáshoz
– sportoláshoz
– egészséges és tudatos táplálkozáshoz
Segítek Neked, KATT. a képre:
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.