Fitten - Pozitívan

Változtass könnyedén,
lemondások nélkül

5 könnyű rágcsálnivaló estére súlyvesztéshez vagy megtartáshoz

2016.11.16 14:23

A heti edzés számokról eddig inkább nem beszélnék 🙂

Ugyan egy 45 perces kardiót, core-has izom erősítéssel kiegészítve 

és egy váll edzést kipipálhatok, de ez a hét eddig, még nem az én hetem. Sebaj, előttem van 4 nap, lesz lehetőségem összeszedni magam behozni a lemaradást, hiszen MINDEN NAP EGY ÚJ LEHETŐSÉG, nem igaz? 🙂

Az étrend alapvetően továbbra is a tiszta táplálkozás, egyik nap több, másik nap kevesebb szénhidráttal kombinálva. Az elmúlt két hétben a fehérje bevitelre kevésbé sikerült figyelnem, kevesebbet ettem a napi tervezetthez képest, és sajnos ezt azonnal érzem az izmaimon.

Hétfői fitt ebéd: quinoás csibefalat grillezett zöldséggel, desszert diós energia golyó az Avokádó Ételmanufaktúrától.

este pedig kis Zével ezt a fitt, gluténmentes omlós-ropogós almáspités muffint sütöttük, ami tegnap és ma a reggelim volt a kókusztejes kávém mellé.

Recept ITT.

Ma már délután elkészítettem az esti snacket: ropogós parmezános sárgabab chipest.

Elkészítés: a babot egy tálban forgasd össze oliva olajjal és parmezán sajttal, ízlés szerint sózd meg, majd süsd meg 200 fokra előmelegített sütőben. Ha kész, vedd ki a sütőből és hagyd kihűlni a tepsiben

Sokan az esti tévézésnél automatikusan nyúlnak a chipes zacskó után, még akkor is, ha napközben odafigyelnek az étkezéseikre. 

Pedig az esti “rágcsa” kevésbé jó döntés, ha megpróbálunk fittek és egészségesek maradni és odafigyelünk a súlyunkra. Azonban van egészségesebb alternatíva is, mint a chispes zacskó vagy cukros süti falatkák.

5 könnyű rágcsálnivaló estére súlyvesztéshez vagy megtartáshoz

  • ropogós parmezános sárgabab chips
  • bébirépa zöldfűszeres joghurtos mártogatóssal
  • kígyóubi karikák csicseriborsó krémmel
  • pörkölt csicseriborsó: a csicseriborsót forgasd meg oliva olajban, ízlés szerint ízesítsd sóval és fűszerekkel, majd 230 fokra előemelgített sütőben süsd ropogósra
  • cukkini chips

Ezzel az 5 könnyű, fitt és egészséges snack ötlettel nem húzod keresztbe a diétádat, jó választás a napközbeni és esti nassolás utáni vágy kielégítésére, és még az egészségednek, súlyodnak is jót tehetsz vele. 

Fitt menü FittAnyu ajánlásával az Avokádó Ételmanufaktúránál!

– súlyvesztéshez vagy megtartáshoz

– sportoláshoz

– egészséges és tudatos táplálkozáshoz

Novemberben ajándék BioTechUSA Zero Bar szelettel vagy Iso Whey Zero fehérjeporral

Nézd meg a heti étlapot és rendelj!  KATT.  a képre

Szeretnél személyre szabott életmód tanácsokat, étrendet, edzéstervet?

Segítek Neked,  KATT.  a képre:

Vélemény, hozzászólás?