Kevés időd marad mozogni család és munka mellett?
Fókuszálj az alábbi 4 egyszerű lépésre, amivel könnyedén növelheted fittségedet, javíthatod közérzetedet és egészségedet.
Szombat délután vendégségbe mentünk, volt itthon egy nagy tál fügém, így jött az ötlet, hogy sütök belőle fitt fügés-csokis brownie pitét, amit magunkkal vihetünk ajándékba.
Szerintem jót sikerült összehozni, még aznap délután elfogyott az összes. Hozzáadott cukor nélkül készült, szénhidrát csökkentett és zabliszt keverékkel.
Receptért katt. a képre.
A füge egy igazán ízletes csemege aszalt formában is, de ősszel mindenképpen érdemes frissen is fogyasztani számos kedvező élettani hatása miatt. Magas kalcium tartalma például jót tesz a csontoknak, kálium tartalma csökkentheti az inzulint és a füge tele van rosttal, rendszeres fogyasztásával az emésztési panaszok enyhülhetnek, ugyanis az emésztési folyamatok felgyorsulnak, normalizálódnak
A vasárnapom a FEM3 Élet-Forma forgatás előkészületeivel telt, hétfőn pedig egész nap forgattunk, ahol újabb gyors és egyszerű, fitt receptek kerültek elkészítésre. Tarts velünk te is szeptermber 9-én vasárnaponként a FEM3-on, jó lesz. 🙂
Múlthéten véget ért a szabadság, gyerkőcnek megkezdődött az ovi, nekünk pedig a munka. Reggelente egyre később világosodik és múlthéten több esős napba is belefutottam, így egyre nehezebb beütemezni a korai szabadtéri edzéseket. Ezt a következő hetekben egészen biztos átszervezem, hogy a munka mellett a tervezett heti edzéseim meg legyenek. A sűrű hétköznapok miatt egyre inkább a rövid, de intenzív teljes testes edzések kerülnek középpontba és az, hogy minden lehetőséget megragadok a mozgásra, beleértve a gyerkőccel való sétát vagy bringázást is.
Ha neked is kevés időd marad mozogni család és munka mellett, fókuszálj az alábbi 4 egyszerű lépésre, amivel könnyedén növelheted fittségedet.
4 egyszerű lépés, hogy fittebb legyél
1, végezz napi szintű teljes testes mini edzéseket
2, növeld a napi aktivitásod azzal, hogy a lift helyett a lépcsőt használod, sétálsz egy buszmegállót, vagy bevásárlásnál távolabb állsz meg kocsival a bejárattól.
3, sétálj rendszeresen, minden nap növeld az időtartamot. Ha elérted a napi 30 percet, akkor fokozd az intenzitást.
4, végezz saját testsúlyos gyakorlatokat pl. guggolást, kitörést, fekvőtámaszt, tolodzkodást, majd fokozd a terhelést súlyok használatával
Ebben segít neked a 30 napos online életmód program! Csatlakozz Te is! Katt. a képre a részletekért:
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.