2015.01.26 20:49
Tegnap minket is ellepett a hó. A gyerkőc még csak most ismerkedik vele igazán.
És persze közvetlen közelről is, akkora arcost nyomott a hóba a kis lelkem, hogy nem kellett sokat kint lennünk az udvaron. 🙂
„Jól” indult a hétfő reggelem, szépen leszeltem egy darabot az ujjamból. Az édesburgonyát akartam felvágni, amikor a reggeli kapkodásban túlszaladt a kés. Először nem is tulajdonítottam neki nagy jelentőséget, és rögtön a szakács tesóm jutott eszembe, hogy ő hányszor vágta már el az ujját, most akkor nekem ugyan mi bajom lehet ennyitől, de amikor jobban megnéztem, hogy hiányzik belőle egy darabka, na akkor lettem rosszul. Szuper 🙂
Ma, estére jutott az edzés, de nem hagytam ki, hiszen néhány hét és itt van az április vége, és a színpad.
Egy óránál többet szinte sosincs időm edzeni, de van, hogy még ennyit sem tudok az igen szűk időbeosztásom miatt. Mondjuk én akkor is edzek, ha csak 20-25 percem van, minden időt kihasználok a mozgásra.
Ha például ilyen rövid időm van csak egy lábedzésre, akkor a következő gyakorlatokat szoktam megcsinálni egymás után pihenő nélkül 4 körben.
– egylábas vádli 20-20
– kitörés lábemeléssel 20-20
– guggolás vállszéles terpeszben kézisúlyzóval 20
– lábemelés oldalra 25-25
– alkartámaszban váltott lábemelés 15-15
– nyújtás
Gyakorlatok között nincs pihenő, csak a körök között.
Vasárnap lesz a következő csapatvizit, formacsekkolás, edzésterv és étrend átbeszélés.
Még a héten marad a tömegelés, hogy hogyan tovább, az majd a vasárnapi viziten dől el.
Mai edzés utáni vacsi, párolt zöldség + tonhal, 1 adag protein puding zsírszegény túróval, és egy adag L-glutamin volt.
És a férjem most futott be mellém egy hatalmas kakaóscsigával, áááááááá!
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.